Trái cây giàu vitamin A tốt cho sức khỏe

Vitamin A là thành phần dinh dưỡng rất cần thiết với cơ thể và có trong nhiều loại thức ăn khác nhau , có vai trò quan trọng giúp tăng cường sức khỏe và một số công dụng khác. Bài viết bên dưới sẽ giúp mọi người hiểu rõ thêm về những loại trái cây giàu vitamin A tốt cho sức khỏe.

Résultat de recherche d'images pour "benh tri phongkhamdakhoanguyentrai.vn"

Vai trò của Vitamin A

Vitamin A là loại vi chất cần thiết cho thị lực và có tác dụng cải thiện làn da. Ngoài ra, còn giúp xương cũng như giúp răng chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch, chữa trị các bệnh về da, làm chậm quá trình lão hóa da,…

Những loại trái cây giàu Vitamin A

Cà rốt

Ăn cà rốt có khả năng giúp cho mắt luôn khỏe mạnh, cùng với vitamin A, cà rốt còn có các chất chống oxy hóa, bảo vệ mắt.

Cà chua

Trong cà chua không chỉ có vitamin A mà còn chứa hàm lượng lycopene cũng như chất chống oxy hóa. Ngoài ra, trong cà chua còn có hàm lượng lớn vitamin C, K, kali, sắt. Các dưỡng chất có trong cà chua sẽ giúp chống ung thư tuyến tiền liệt, nhiễm trùng đường hô hấp, tắc động mạch và một vài bệnh khác.

Tìm hiểu thêm về bệnh vùng hậu môn: Đại tiện ra máu là triệu chứng của bệnh trĩ đúng không?

Đu đủ

Đu đủ là nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời. Ngoài ra, còn chứa một lượng lớn vitamin C. Một quả đu đủ có khả năng cung cấp 187,87mg vitamin C. Bên cạnh đó, đu đủ còn chứa các dưỡng chất như vitamin B, K, canxi cũng như kali. Nên xay sinh tố hoặc ăn tự nhiên để thân thể hấp thu các vitamin, dưỡng chất có trong đu đủ một cách tự nhiên cũng như tốt nhất.

bi-tri-nen-an-gi

Dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây có mùi vị thơm ngon, ngọt, mát. Trong dưa hấu có hàm lượng vitamin C rất cao. 1/8 quả dưa hấu sẽ cung cấp khoảng 34% lượng vitamin C được khuyến cáo sử dụng mỗi ngày, giúp tăng cường sức khỏe, giảm stress, ngăn ngừa một số bệnh. Bên cạnh đó, dưa hấu còn giúp phòng tránh các bệnh về đường hô hấp, tăng cường thị lực. Ngoài ra, trong dưa hấu còn chứa nhiều vitamin A, kali và 19 đơn vị calo. Do đó, hãy thường xuyên ăn dưa hấu để cơ thể hấp thu các dưỡng chất, vitamin một cách tự nhiên và tốt nhất.

Xoài

Trong xoài có chứa rất nhiều loại vitamin A và chất khoáng cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, xoài còn cung cấp vitamin B, C, kali, chất xơ. Một quả xoài trung bình có khả năng mang lại 59mg, tương đương 96% giá trị cần thiết hằng ngày.

Bài viết nổi bật: Phòng khám đa khoa Nguyễn Trãi tốt không?

Các loại quả có múi

Một số loại trái cây có múi như: quýt, cam, bưởi,… không chỉ cung cấp một lượng lớn vitamin C mà còn chứa vitamin A. Cho dù để nguyên hay làm nước ép đều có thể hấp thụ tốt nhất thành phần dinh dưỡng mà những loại trái cây này mang lại. Một nửa cốc nước ép bưởi có thể mang lại 70 mg vitamin C, nước cam chỉ cung cấp 93 mg. Trái cây có múi ngoài ra cũng đi kèm với axit folic, vitamin B phức tạp và kali. Một quả cam có thể mang đến 70 mg và một quả bưởi kích thước vừa có thể cung cấp 65 mg vitamin C.

Résultat de recherche d'images pour "đu đủ phongkhamdakhoanguyentrai.vn"

Ngoài các loại trái cây, vitamin A còn có trong các loại rau như: rau muống, mồng tơi, rau dền… hoặc có khá nhiều trong các loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật như thịt, cá, trứng, sữa, gan,…

Trên đây là những loại trái cây giàu vitamin A nhất, cũng như một số loại thực phẩm khác. Vitamin A có rất nhiều công dụng khác nhau đối với sức khỏe mọi người nhưng cần phải bổ sung một cách hợp lý và kết hợp với các loại vitamin, dưỡng chất khác để cơ thể khỏe mạnh, phát triển tốt nhất.

Nguồn: sansan98.wordpress.com

Advertisements

One thought on “Trái cây giàu vitamin A tốt cho sức khỏe

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất / Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất / Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất / Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất / Thay đổi )

Connecting to %s